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Para este ejercicio, necesitaras un papel, un boli y elegir una actividad rutinaria en tu vida cotidiana. Puede ser en el marco laboral o personal. Prueba a realizarla durante 15 minutos con atención plena, con tu mente enfocada en aquello que estás haciendo.  Observa cuando estás realmente presente y cuando tu mente se ha ido […]

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